指导意见:
,要为我们量身定制科学减重的营养方法,比如说高蛋白的减重、轻断食的减重、限能量平衡膳食减重,同时要养成细嚼慢咽多多饮水,先汤后饭长肉才慢,不吃桌子上的剩饭、剩菜,餐后早点刷牙,保证良好的睡眠,晚上睡觉以后不玩手机。减肥不是点读机,不是肚子上赘肉多就锻炼肚子,正确的方法是科学的医学营养减重。应该去医院,医生首先评估肥胖的程度,了解我们为什么减重,是为了健康还是为了优美的体型,同时,要为我们量身定制科学减重的营养方法
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