指导意见:
卷腹运动,注意卷腹运动,不是仰卧起坐,卷腹仅紧保持头和胸部,肩胛骨离开床面即可。直腿抬高训练,直腿抬高训练时,两个腿交替上抬,离床大概15到20厘米,这样可以有效地锻炼下腹肌肉。
然后椎间盘突出症是临床上比较常见的脊椎退变性疾病,一般是长期的久坐弯腰过多等原因导致,临床上可出现腰痛,疼不疼?或者是下肢酸胀麻木,一一直接盘土豆证,一般是要求锻炼腰背肌,而不是锻练腹肌
温馨提示:
进行体育锻炼,但要适宜。
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