指导意见:
红薯其实是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又含有丰富的膳食纤维,颇具饱腹感,可以让我们填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。但是红薯中缺乏蛋白质和脂肪,因此和蔬菜,水果以及含蛋白质食物在一起吃才不会导致营养失衡。用红薯代替部分主食,或者将红薯煮粥,煮饭吃,可以起到减肥的作用。需要注意的是,红薯不能过量食用,每餐最好控制在两百克左右,最好在午餐后吃,午饭后吃红薯,正好在下午的阳光照射下促进吸收红薯中中所含的钙,在晚餐前钙被全部吸收了,不会影响晚餐中其他食物的钙吸收。
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