指导意见:
1、多做高抬腿的动作;2、饭后百步走这是最少的步数要求,不要吃完就坐,躺下就更不要做的;3、洗澡的时候自己可以适当的按摩一会腿部,有助于活络经脉;4、多骑行脚踏车有助于活动腿部肌肉;5、睡前多压压腿,这样有助于拉伸腿部肌肉;6、请多吃青菜,或者有助于瘦腿的食物有菠菜、苹果、柚子等;7、上班回家都请多爬楼梯;8、也比较重要的一点,均衡饮食,要做到荤素搭配;1、爬楼梯有助于坚实臀部;2、双腿并拢双手可以做推墙的动作,臀部向外伸,再向墙靠,这样的动作多做几组;3、立姿蹲举;4、前后步蹲举,也就是深蹲;5、金鸡独立;以上这些动作都有助于紧致臀部。
想快速的瘦腿瘦臀的话,可以去正规的医疗机构进行抽脂手术,来达到快速局部瘦身的效果,而且以现在的技术水平来说手术较为安全,效果也是能保障的,术后要注意避免剧烈运动,要认真保养,同时饮食应该清淡。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线