早期如何预防骨质疏松的发生

      预防骨质疏松首先就要调整自己的生活方式，平时多吃一些含钙量高的食物，吃低盐和蛋白质的食物均衡营养，还要注意做一些户外运动，这样才可以预防骨质疏松。
      

      指导意见：
      对于中老年人来说，每周都应该锻炼3到4次，每次30到40分钟左右，而且锻炼的项目也是可以多样化的，经常参加合适的体育锻炼，比如说，散步，打太极，慢跑等等都是比较合适的，能够提高患者的身体抵抗能力，也能够积极地预防骨质疏松病出现。
      

      义，患者要从自身做起，预防骨质疏松。
      第一，补充营养，补充足量的钙及胶原蛋白，多进食含维生素D的食物。到一定的年龄，骨骼就面临着钙快速流失，引发骨质疏松症，每天坚持半小时日照，增加人体维生素D的形成，促进对钙的吸收，必要时要使用一些抗骨质疏松药物。
      第二，预防骨质疏松，要合理运动，无氧代谢和力量运动是提高骨密度的主要运动方式。
      第三，保证睡眠，在运动的前提下，充足的睡眠时间也同样有利于骨峰值的积累。
      
      以上是对“早期如何预防骨质疏松的发生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      预防骨质疏松需要做到以下几点：1.年轻时加强锻炼能提高骨骼的峰值骨量，老年时就不易患骨质疏松。2.应积极预防骨质疏松的发生，争取做到早发现、早干预和早治疗，对于高危人群，如绝经较早的女性和绝经后5-10年左右的病人，应该常规监测骨密度，根据骨密度结果来选择使用抗骨质疏松药物。