老年骨质疏松症吃什么

      老年性骨质疏松的患者要多吃含钙的食物。动物骨头80%以上都是由钙组成的，平时要多喝骨头汤。熬汤时要适量加醋，能够促进骨骼内钙的溶解，促进人体的吸收。
      还要建议老年人多喝牛奶，牛奶内含有一定的钙质。同时还具有丰富的蛋白质等营养成分，可以起到预防骨质疏松的作用。骨质疏松的患者还要多吃海产品，海产品含有丰富的钙质，食用之后可以起到补钙的作用。有些海产品还有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，比如三文鱼、海米等。
      

      健康的生活方式能够减缓骨质疏松的进展。戒烟限酒、充足的锻炼也很重要。散步、慢跑、跳舞和负重运动都能让患者的骨骼变得更强健，不过这些都需要在专业医生的指导下进行。骨质疏松患者要合理地膳食，营养搭配，既要摄入钙比较高的，同时还要摄入维生素D比较高的食物，比如说像一些奶制品，或者一些海产品，它的维数D含量会比较高，这样的话才能够从饮食上，合理地调配对钙的吸收，改善骨质疏松的症状。