健康咨询描述: 减肥期间能吃蛋白粉吗
减肥期间可以喝蛋白质粉。减肥期间,饮食要做到如下几点:每天的膳食类应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼类、蛋类、大豆类食品,每天摄入谷薯类食物250到400克,其中全谷物和杂豆类50到150克,薯类50到100克,多吃蔬菜、奶类、大豆,其中蔬菜、绿叶蔬菜要占蔬菜的一半。经常吃豆制品,适量吃坚果。每周吃鱼肉蛋类,平均每天摄入总量120到200克。优先选择鱼肉和鸡鸭肉,少吃肥肉和腌制肉品。吃鸡蛋时不要扔掉蛋黄,饮食要清淡,少油少盐。
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