指导意见:
您好:便秘平日要多吃粗纤维及润肠通便的食物,可以多吃芹菜,菠菜,韭菜,白菜,胡萝卜,苦瓜,红薯,香蕉,火龙果,苹果,梨,燕麦,蜂蜜水等,尽量不吃辛辣刺激煎炸烧烤等易上火的食物,多喝水,多运动,经常顺时针按摩腹部,养成每天定时排便的习惯,保持大便通常。
便秘期间可以吃芹菜或者是菠菜,也应该吃香蕉苹果等,因为有些蔬菜和水果可以更快的缓解便秘的现象,不过也要喝白开水,因为身体里面的水分比较多,才可以达到润滑的效果,适当的增加运动有效的加速排便可以帮助体内代出现代谢,应该要保持精神的放松,不要过于紧张的情绪。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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