怎样用健身球减肥

保密 | 0个月 2021-08-12 15:35:24 1人回复来自

健康咨询描述：怎样用健身球减肥

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陈文娜鹰潭市人民医院副主任医师擅长: 糖尿病，甲状腺功能异常，肾上腺疾病帮助网友：9658

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2021-08-13 07:36:10 我要投诉

      1、首先呢，是把健身球放在自己的腰侧，对腰部进行运动，先让自己的身体，屁股的位置坐在健身球上，然后整个身体处于平行的状态，然后将双手合并向一侧进行拉伸，然后身体进行运动。这个时候呢，是身体与肩同宽，然后进行运动对身体进行拉伸。第二步呢，就是收缩腰的位置，然后将双手进行拉伸，左右摇晃，然后对于运动的把握尺度一定要自我注意，不要过于用力，不然对于要不会对于骨骼是有一定损伤的。
      2、第二个，是把建身球放在膝盖前，然后规定将双手放在健身球上，向前推拉伸，然后回归，这样反复三次，每组两个即可。