您好，请问白天困晚上精神怎么办

      从你目前描述的这些情况来看，你所说的问题首先来说，需要保持一个良好规律，健康的生活作息习惯，其次需要适度加强体育锻炼，睡前烫烫脚，喝杯热牛奶。不要让自己的精神在睡前过度紧张兴奋。必要时接受一些药物干预会有帮助。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，主要是打破了正常的睡眠生物钟。建议生活要规律，午睡不要超过一小时，晚上十点半左右上床，即便睡不着，也要躺在床上闭目养神，更不要在床上玩手机，以免导致大脑兴奋。
      指导意见：
      白天可以主动找些喜欢的事情去做，还可以，晚饭后到户外运动锻炼。午睡时间以外，其余的时间不要给睡眠创造条件，不然白天断断续续的睡觉，就会影响晚上的睡眠质量。如果不注意长期熬夜，容易导致神经衰弱。