减肥的人不适合吃芝士,因为芝士主要是以脂肪为主的、所含的热量比较高,减肥的人进食高热量食物以后会使体重增加将抵抗减肥的作用。减肥是一个长期的过程,减肥的人必须有毅力,最科学有效的减肥办法就是通过长期控制饮食、以及坚持运动来实现的。这样的人最好采取分餐制,每日三餐、每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物比如油条、油炸糕、油炸薯片等,这一类食物尽量不要吃。另外每天坚持中等强度的运动一小时以上,比如游泳、快走、慢跑、骑自行车等等,长期坚持体重肯定会降下来
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