肥胖会对形体美观造成影响，还会给健康带来一定危害。如果身材肥胖一直得不到解决，就会影响血糖正常值，会让糖尿病的出现率提高，而且容易出现血脂高、坐骨神经痛、腰痛、椎间盘损伤等问题。所以要采用正确的方式积极减肥，饮食调节方法是其中一种，下面就来看一下全麦饼干真的能减肥吗？
一、全麦饼干能不能减肥
全麦饼干有一定减肥作用，因为里面的热量低，含有丰富纤维素。可以增加饱腹感、降低脂肪摄入量、加快肠道蠕动、改善新陈代谢以及便秘，所以吃一些全麦饼干可以起到减肥作用。但是摄入量不能过多，否则会刺激胃黏膜。
二、吃什么食物能减肥
1.南瓜子
南瓜子是种子类食物，里面含有丰富不饱和脂肪酸以及维生素。经常吃南瓜子有助于减肥，还可以抵抗衰老，让皮肤状态越来越好。
2.柿饼
想减肥可以吃一些柿饼，里面的营养物质丰富，而且口感香甜软糯。柿饼里面含有激活体内消化酶的物质，能促进身体消化吸收，这样就可以让减肥的效果提升。
3.金桔
金桔是比较常见的水果，里面含有丰富柠檬酸、维生素C。适当吃一些金桔能起到美容瘦身作用，可以吃新鲜金桔，也可以吃金桔制成的果脯，效果都差不多。
4.无花果
无花果是热量比较低的食物，里面含有人体需要的多种维生素，矿物质、植物化学物质、多种脂类物质。可以润肠通便、排除体内废物、促进脂肪消耗、帮助身体消化，所以经常吃无花果能帮助减肥。
5.海带
海带是一种藻类食物，可以当做零食来吃，也可以做成菜来吃。海带本身的热量很低，能促进胃肠蠕动、加快新陈代谢，这样就能避免脂肪长时间堆积在身体当中。同时海带还可以降解肠道内脂肪，避免脂肪堆积过多而让身材肥胖。
上面介绍的是全麦饼干能不能减肥，还有减肥可以吃的一些食物，正确饮食可以让减肥效果变得比较好。饮食调节的同时，还要积极运动锻炼身体，每天吃完晚饭后坚持做有氧运动30分钟左右，可以加快脂肪燃烧速度。当脂肪堆积量变少以后，身材自然就可以变得更好。
