怎么样可以进行深度睡眠
女 | 22岁 2021-08-13 16:47:59
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健康咨询描述： 一直都有睡眠的困扰，但是最近在减肥，都说睡不好会影响减肥，基本上一到下午就特别困，吃饭也按时吃。睡觉11点已经睡了，请问怎么改善
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陈琳 鹰潭市人民医院 副主任医师
擅长: 擅长糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松等内分泌代谢疾病。
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2021-08-13 22:38:28
安眠药包括苯二氮卓类的，还有非苯二氮卓类。这类安眠药的作用，主要是抑制大脑皮层的活动，可以帮助进入深睡眠状态，服药以后的也不容易被周围的环境所吵醒，深度睡眠加深。长期服用，会有些副作用和依赖性，比如会产生成瘾，或者会产生耐药等，所以还要寻找引起睡眠不好的原因。主要从自身因素有关系，比如情绪的问题，即焦虑、紧张等等，常常会导致晚上睡觉不好，所以还要从心理上进行适当的调节。
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