如何减掉小肚腩？
女 | 32岁 2021-11-20 11:09:30
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来自未知
健康咨询描述： 自从生完宝宝后，我的肚子一直都没有瘦下来，现在成了真正的水桶腰了，孩子隔奶后我自己也用过一些减肥产品，效果都不好，看着自己以前的衣服躺在柜子里，我好郁闷啊。
想得到怎样的帮助：如何减掉小肚腩？
医生回复区
2021-11-20 11:21:59 我要投诉
指导意见：
产后肥胖是属于正常现象，瘦肚子建议首先要通过饮食上控制。平时要低盐、低脂、低糖饮食，不能吃油煎，油炸的食物以及肥肉、内脏、熏烤的食物。其次，要多做一些针对于小肚子的一些运动，像仰卧起坐、平板支撑、游泳、爬山，或者是请专业的健身教练对肚子进行锻炼。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
帮助网友：12643
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2021-11-20 15:28:11
指导意见：
有以下六点可以帮助：第一点，少吃，细嚼慢咽，嚼20下到30下再咽，充分的咀嚼可以不断的刺激大脑饱食中枢，产生饱感，就可以很好的控制饥饱，同时不停的咀嚼有利于减肥；第二点，不要久坐，要多动，坐1到2小时以后一定要起来走动，避免久坐不动；第三点，避免熬夜，起居规律，经常熬夜的人，由于内分泌激素的影响可以使腹部的脂肪堆积，不利于减轻腰围；第四点，时刻注意体态，一定要时刻的注意挺胸收腹，尤其是走路的时候；第五点，配合按摩腹部，脐周顺时针方向，早晚30下；第六点，那就是持之以恒，需要自控力，是自制力的体现，坚持下去一定会见效。
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