健康咨询描述: 大概上初中一段时间之后我就发现自己有肚子开始长肉,一直不解的是,为什么零食吃得比别人少比别人还长得胖,肉呢也只长在肚子中间,两旁倒是没有什么肉。现在很困扰希望可以减掉小肚腩。
想得到怎样的帮助:请问怎样可以减掉小肚腩?
你好,根据你所说的这种情况,想要减掉小肚腩,总体来说就是量入胃出,也就是能量的摄入,要小于消耗,这样小肚腩才能慢慢减小,在这种情况下饮食控制,不要吃得过撑7分饱即可,不要喝啤酒,适当的运动,做些慢跑,或者其他有氧活动时间不要太长,一般10~15分钟即可,这种情况要按摩小肚子,可以上下或者顺时针按实物抚摸,可以促进肚子的血液循环。
对于腹部的赘肉,你要想做到有效的减除,那么在日常生活中一定要低着电低糖饮食,并且要多去户外进行体育锻炼,达到燃烧脂肪的承诺,也要做好一个良好的生活饮食习惯,避免熬夜,保持心情舒畅。
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