焦虑抑郁需要怎么自我调节，

女 | 28岁悬赏6个健康币 2021-08-14 00:05:33 1人回复来自

健康咨询描述：最近因为一些事情烦心，今天接个电话之后更是心情不好，因为自己导致别人家发生矛盾，所以就坐不住，心慌，心里总有种奇怪的想法，怎么会想到从顶楼往下跳的感觉，现在躺在床上根本睡不着，感觉头晕晕的一样，身体不像是自己的一样，闭眼总想起要去顶楼，心里，全身感觉酸软一样，就是心里可着急了，总想着因为最近的事情有个结果，心里就能放下来了，想问别人怎么样又不方便问，心里一直纠结就导致这样，

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常卫利郑州大学第一附属医院副主任医师擅长: 焦虑症，抑郁症，失眠，青少年情绪行为问题，成瘾问题

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2022-11-04 07:07:08 我要投诉

对于对于焦虑症抑郁症的患者想。自我调节，首先患者一定多培养些兴趣爱好，出现负面情绪，或者是焦虑等，及时的找一些自己喜欢做的事情去做，比方说你可以去户外运动，找别人聊聊天，也可以看一些搞笑的视频，只要这样事情你喜欢又对别人没有影响，也不违法不违反伦理道德，你都可以尝试着去做，专注的做你喜欢做的事情的时候，对于抑郁焦虑情绪，自然的就会转移。

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