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姜静 鹰潭市第一中学医务室 副主任医师
擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松、高脂血症、肥胖症。
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2021-08-14 06:56:35
要先知道自己的体质怎么样，而且要有长期可执行的计划。可以在运动和饮食方面控制，多吃对减肥有效果的食物，比如，玉米、红薯，因为这些食物里面淀粉的含量非常的少，最主要的是这些食物有很强的饱腹感，对减肥有明显得效果。在运动上可以选择强度适中的有氧运动，比如，游泳，游泳的运动量特别的大，而且可以快速的燃烧脂肪从而达到减肥效果。
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