平躺好两只手放到身体的两边,掌心往下,两条腿曲起九十度,并且抬高与地面分离,小腹部肌肉注意收紧,两条腿要尽可能的往左边压低,同时双肩与地面紧贴着,这个动作保持几分钟的时间,之后还原并再右侧重复做,练习二十次后转换方向。长期坚持下去就会达到很好的减肥效果。
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