减肥晚上是可以喝牛奶的。但是要相应的减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖,晚上吃6~7分饱就可以了。牛奶具有极好的饱腹感,能有效地缓解饥饿和降低食欲的作用,如果用两杯低脂牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。而且,减肥期间晚上最好喝脱脂牛奶,平时多吃些蔬菜和水果,少吃高脂高热量的食物。另外,晚上喝牛奶,还能提高睡眠的质量。
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