速溶咖啡一般含有大量的糖,最好不要喝。最健康的减肥方法,是一种生活方式,并不是节食本身,它包括饮食,运动和健康的生活习惯。首先饮食要多样,保证营养的均衡,否则会出现健康问题;二要控制食物中的分量,饮食中要包含优质蛋白、碳水化合物,还有比如全谷类、水果和蔬菜,尽量少吃从动物中获得的饱和脂肪酸,不吃煎炸食品,小吃快餐中的反式脂肪酸比较多,也不要吃;每周至少150分钟的运动,比如每天快走三次,每次十分钟,五天就是150分钟。
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