自从上了大学,天天上网,有时候搞通宵,现在睡眠不好

      你好：你可能是因经常通宵紧张压力等引起的神经衰弱，属神经功能失调的表现，最好的方法是神经肌肉渐进性放松训练，可以使用我院提供的放松训练和催眠CD，针灸和物理治疗效果良好.你的失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程。
      

      你好：你这是失眠，失眠表现有入睡困难、多梦、易醒等，心理,生理,以及环境因素,都可引起时间失眠,长期失眠可致情绪低落,对任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,建议您可以定时做运动,以助松弛身心,平日多与朋友家人沟通,只要及时配合医生治疗最紧要的睡眠障碍,调节脑功能的紊乱,您就可摆脱困扰,我院运用宁心安神,补益心脾,调理气血,解郁开窍为治疗原则,我们需要你的详细的病情，然后为你治定详细的治疗方案，若需帮助请与我们联系,祝您早日恢复健康。
      

      你好：你是因为经常通宵,导致神经衰弱而引起的睡眠多梦精神不好的,这属神经功能失调的表现，一般会有焦虑症症状，最好的方法是神经肌肉渐进性放松训练，你可以在睡眠前使用我院提供的放松训练CD，口服抗焦虑药物有效。针灸和物理治疗效果良好。
      
      以上是对“自从上了大学,天天上网,有时候搞通宵,现在睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议在当地医生或药师指导下服用睡眠诱导剂扎来普隆片。
      

      改善睡眠并不难?作者：景明网来源：景明网浏览827次人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，睡眠对生活质量的影响可见一斑。睡眠不好不仅会给工作和生活带来不利的影响，而且对身体健康极为不利。?然而，随着社会竞争的日益激烈，人们的心理压力不断加大，睡眠不好的人越来越多。为了摆脱失眠的折磨，许多人开始盲目使用安眠药，以致对身体造成许多负面影响。?虽然现在有睡眠障碍的人越来越多，但是绝大多数都是暂时性的。这种偶尔的失眠并不可怕，只要经过科学的调剂和保健，是完全可以克服的，根本不需要依赖安眠药等。?科学习惯保证睡眠?要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。规律的睡觉和起床时间，能使自己身体内的生物钟规律有序，这样能加快睡眠。所以，每个人应根据自己生活和工作的时间要求，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。?对我们每个人来说，睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。特别要注意这些表现，有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机。如果此时上床，那么，从决定睡觉关灯到闭上眼睛入睡，持续的时间将会很短，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。?科学的睡眠习惯还包括正确的睡眠姿势，正确的睡眠姿势不仅能加速入睡，而且是睡眠状态持续进行的重要保证。正确的睡眠姿势应该是能减少身体的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题。否则，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。?睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。?良好环境适宜睡眠?这是一个影响睡眠的重要因素，很难想象喧闹、肮脏的环境能很快使人进入梦乡。?良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。?保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力。睡眠中的大脑需要大量氧气保证它的生理活动，此时提供更多的新鲜空气，能充分满足它的需要，使人睡得安稳。?此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为，卧室温度以保持18℃～20℃为宜。睡觉时，还要切忌明灯高烛，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会影响睡眠，还会导致疾病发生。?
      

      白天多活动，晚上早睡觉