现在能睡着了，有时候睡眠质量不好

      你好，抑郁症的病程标准是症状持续超过15天。症状标准是有兴趣减退，容易疲劳，情绪低落，注意力不集中，记忆力下降，失眠或者嗜睡，烦躁，胡思乱想，自我评价低等。同时要在排除器质性疾病的基础上。建议到心理科去看一下。

      你好，根据你的描述的情况，你是睡眠质量不好，原因是害怕的焦虑所致，建议你，一，增加营养，符合身体健康的需要，可以多吃新鲜的鱼汤，二，适当的户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光浴。
      

      病情分析：
      现在你的内心困惑是在之前失眠的情况下现在能够入睡，但是心里边儿存在着消极情绪也能够把控，但是觉得自己的精神状态并不是那么好，还是有一些犯晕的表现。
      指导意见：
      其实每一个人都会有不良情绪产生的时候，也同时都会有失眠的症状，那么跟自己的精神压力，心情，心理状态中的琐事，积压的一些情绪都是有直接的关系自己进行梳理或者是求助心理咨询，都可以帮助你。
      以上是对“现在能睡着了，有时候睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！