入睡较困难，睡眠浅，易惊醒，夜里总会自己突然醒

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在出现的主要症状就是入睡困难，睡眠浅，容易醒。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是大学生放假在家休息吧，那么假期压力相对要比在学校小很多，可能睡觉时间也很随意，早上可能醒的比较晚上，还可以睡午觉，所以晚上入睡困难，觉也少了，而且出现症状之后可能比较紧张，结果有点严重了，其实没什么，作息规律之后就好了。

      病情分析：
      引起睡眠障碍或者是浅度睡眠较长的原因有很多，比如神经衰弱，或者是强迫性思维产生很多焦虑等等，都可能导致你所描述的这种症状
      指导意见：
      如果是强迫性思维或者是焦虑而导致建议睡前的时候可以不要再看手机，保持情绪的平稳，白天减少睡眠时间，调整自己的作息规律，晚上睡前可以做一做放松训练

      病情分析：
      你好，出现睡眠障碍的原因有很多，请问除了睡眠障碍以外有没有其他的异常情况，比如食欲降低，情绪不良等等，是否在日常的生活工作当中发生了什么不愉快的事情？
      指导意见：
      需要具体问题具体分析，最好是能够找到引起睡眠障碍的原因，针对病因进行治疗，调节自己的情绪，缓解自己的压力，睡眠状况会逐步的好转，必要时可去医院精神心理科就诊。
      
      以上是对“入睡较困难，睡眠浅，易惊醒，夜里总会自己突然醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      有时候过度的关注也会引起症状的加重，因为关注的同时所有注意力都在上面，而且是消极负面的态度，所以会对症状会进行负强化。
      指导意见：
      先去慢慢调整自己的状态，特别是情绪状态，如果情绪积极向上比较稳定，那么睡眠质量也会提高的。睡前让自己做好放松，可以去听听正念呼吸的音乐来帮助自己静心放松。