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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-08-17 12:16:23
减肥期间可以吃蘑菇，蘑菇含有大量的膳食纤维。膳食纤维是可溶性的，它可以软化大便，帮助规律排便，治疗便秘，甚至对痔疮也有好处。另外和减肥相关的，它是一个低卡的食物，脂肪含量也很少，而且丰富的膳食纤维也可以减少胆固醇的吸收和延缓糖的吸收。胆固醇多或者糖多了就带来更多的热量。因此，蘑菇的膳食纤维有助于减重。另外蘑菇当中含有非常好的氨基酸，特别是里面含有赖氨酸，赖氨酸是氨基酸里的必需氨基酸。这种只有通过很好的食物，品质很高的食物，像蘑菇才能帮助摄取。蘑菇含有丰富的维生素，适量的吃，每天应该吃一次蘑菇，也要强调什么东西一定要适度适量。蘑菇里面种类应该经常调换、交替着吃。同时其他的食物，在减重期间也应该注意营养均衡，包括主食应该粗细搭配，像全谷类的食物也应该有一定的比例。另外，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶也应该控制好，做到合理的营养、适度地锻炼，同时戒烟限酒、心理的平衡，只有健康的生活方式才能带来减重。减肥期间可以吃蘑菇，蘑菇对我们的身体有益，也是减肥期间很好的食物。
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