你好,在日常生活当中,可以多吃富含锌的食物,比如瘦肉、鱼肉、南瓜、白菜等。还要多吃富含蛋白质的食物。男子要想产生精子和精液,那么必须有足够的蛋白。所以男性要想提高精子的质量要多多补充一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品。还要多吃富含精氨酸的食物,精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质,富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。蛋白质和氨基酸丰富的食物,对精子质量提高很有好处。如山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。
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