黑米小米粥可以减肥吗

保密 | 0个月 2021-08-22 21:10:49 1人回复来自

健康咨询描述：黑米小米粥可以减肥吗

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-08-22 21:45:35 我要投诉

      黑米小米粥是不可能减肥的，无论是什么米做的粥都首先吸收过快，会造成血糖的。大幅度波动，餐后一小时血糖高，餐前还容易低血糖，产生严重的饥饿感，其次无论什么时候都是有一定热卡的。
      所以目前比较好的饮食指导还是建议坚持高纤维足量的蛋白低碳水，也就是低热量均衡膳食，食物的种类要丰富。营养要全面，热量还要偏低，这样才能长期坚持而且有效。
      所以我们鼓励多吃粗纤维的蔬菜，三餐必须吃足量的蛋白质只是在主食上适当的控制，尤其是注意一些甜食，饮料，果汁零食等等这些影响体重更低严重要尽量减少摄入。