基础代谢率低该如何控制饮食？

男 | 41岁 2021-08-25 12:53:45 3人回复来自

健康咨询描述：由于身体的基础代谢率低，一直比较胖。日常饮食是正常的，从不吃零食，很少吃高油高脂的食物。经常吃水果和蔬菜。但还是比较胖。平时也经常做有氧运动，例如跑步和游泳。但就是瘦不下去。曾经尝试过节食，但是节食就胃不舒服。请问这种情况该怎么治疗？稍微一吃就胖，少食又胃不舒服。很矛盾

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由于身体肥胖，容易出现代谢性综合症，需要进行逐渐的减肥，首先要控制饮食，饮食规律低热量饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，能够增加饱腹感，加强运动锻炼身体，能够消耗身体多余热量。

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2021-08-25 14:19:02 我要投诉

这个不要靠饮食来处理，只要清淡饮食就可以了，同时呢，平时尽量运动吧，建议你跑步吧，每天跑5~10公里，坚持三个月，那个体重肯定就降下来了，饮食方面不要结得太厉害，就要清淡一点，少油腻就可以了

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2021-08-25 14:19:07 我要投诉

      你这种情况除了适当的控制饮食和适当运动之外，我建议你吃点中药治疗，根据中医讲脾胃虚弱的话，痰湿比较多，聚集在皮肤下面，就可能引起肥胖，所以通过健脾除湿的方法可能达到减肥的目的。

      以上是对“基础代谢率低该如何控制饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！