严重神经衰弱吃什么下奶

      哺乳期不少宝妈会出现神经衰弱现象，从而会引起失眠，心悸，健忘等现象，会给健康带来一定的影响，所以哺乳期宝妈神经衰弱时，应及时调理。那么吃什么食物可以改善哺乳期神经衰弱现象呢？下面来给大家介绍一些不错的食物，有需要的宝妈可酌情选择。
      一、含蛋白质、维生素和微量元素高的食物：这类食物有很多，如牛奶、鸡蛋、小米粥等都可选择。肉类可选择牛肉和羊肉，或是摄入少量的猪肉。另外还可多吃一些能营养大脑的食物，如一些富含脂类、含糖及维生素b、e的食物。
      二、胡桃：即大家常见的核桃，它有补肾抗衰作用，常食用对大脑神经有益。它含有丰富的脂肪油，其主要成分为不饱和脂肪酸，另外还含有维生素A、B1、B2、C、E和磷脂及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。神经衰弱的宝妈可在早晚空腹各食胡桃2～3枚。
      三、大枣：大枣是一种常见的补血食物，有益气、养心、安神作用，对改善神经衰弱有利，常食可养心脾、安神志，缓解神经衰弱导致的惊悸怔忡、健忘恍惚等症状。
      四、枸杞：枸杞属药食同源之物，有安神作用，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、失眠等症状有一定的治疗效果。
      五、各种水果：有一些水果可改善神经衰弱现象，如香蕉、桂圆、苹果、葡萄等，神经衰弱的宝妈可常吃这些水果，以改善症状。
      六、其它食物：还有很多食物是可以调理神经衰弱的，如豆制品、鱼类，还有玉米、花生等，这些食物含丰富的卵磷脂，可以改善大脑的功能，从而起到改善神经衰弱症状的效果。