怎么预防更年期骨质疏松

      在饮食上要营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜等含钙和维生素以及蛋白质丰富的食物，比如牛奶，豆制品，鸡蛋，木耳，虾皮等，适当锻炼，适当的晒太阳，有利于钙的吸收，可以补充一些钙剂的同时要补充维生素d，尽量的戒烟限酒，少喝浓茶，咖啡以及碳酸饮料。
      

      建议多注意休息，避免劳累，避免负重，避免剧烈活动，适当的进行体育活动，增强体质，要多注意保暖，避免关节受凉，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃高钙，高蛋白，豆类食物，少食辛辣刺激食物，注意钙剂和维生素d的补充。
      

      指导意见：
      预防更年期骨质疏松应该合理的饮食，要多使用一些含有钙的一些食物比如：鱼、虾、牛奶、卤制品、鸡蛋和蔬菜水果等等。日常生活要去除一些这种不良的嗜，好像吸烟那酗酒喝浓咖啡以及像我们这个高盐的一些饮食。另外就是要运动锻炼，我们可以进行户外的运动以及接受这个适量的一些阳光的照射，那么这些方法都是有利于钙的吸收。
      
      以上是对“怎么预防更年期骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！