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健身房骑车可以减肥吗

保密 | 0个月 2021-08-26 20:00:55 1人回复来自

健康咨询描述：健身房骑车可以减肥吗

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2021-08-26 22:53:50 我要投诉

      指导意见：
      我不太懂健身，我是骑公路车的，一般爬坡和耐力型车手腿都会很细，而爆发和冲刺型车手腿又会很粗，您练习的时候多注重方式方法，低心率+几小时长时间运动+控制饮食糖类和脂肪摄入，才可能瘦下来动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出。

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