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2021-08-28 08:27:50 我要投诉
想减肥的话，首先要长期坚持规律的运动，每天至少30~40分钟以上。
其次，饮食控制是最主要的，目前比较好的是低热量均衡膳食或者高蛋白饮食都可以有效的减重，而且不影响身体的健康。
具体细节就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃淀粉类主食。早餐建议喝两碗牛奶，吃两个鸡蛋，吃半个馒头，午餐和晚餐先吃一大盘绿叶蔬菜，再吃二两左右的瘦肉，豆腐鱼虾等等，最后吃一两左右的主食。
然后严格限制所有的甜食，饮料，果汁以及水果的摄入量。
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