胖小孩怎样减肥

      指导意见：
      1、控制饮食，调整饮食结构：每天摄入的总热量低于生理需要量，使能量处负平衡状态，长期坚持才能使体脂减少、体重下降，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿饱腹感，避免高热量、高能量的食物；2、户外运动：增加患儿的户外活动，通过规律的运动，达到能量消耗的目的；3、生活规律：避免熬夜，按时睡觉，规律的睡眠有益于控制体重。
      

      小孩由于正处于生长发育期，建议不要通过节食减肥的方法来减肥，要注意营养平衡，一般建议通过科学的方法来减肥，首先是不要暴饮暴食，要以五谷杂粮为主食，多吃蔬菜和水果，不要吃一些垃圾食品，比如说油煎油炸的食品，一些高热量的食品，另外一定要加强体育锻炼。