失眠入睡困难,可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。一非药物治疗,要求了解相关的睡眠卫生知识,消除失眠带来的恐惧,养成良好的生活习惯,尽量不要饮酒,午后晚间不饮茶或还有咖啡因的饮料,适当的进行体育锻炼,睡觉之前不看书不看电视,以免以免兴奋大脑引起失眠。二药物治疗,在非要治疗不理想的情况下,可以用镇定催眠的药物帮助睡眠,临床上常用的药物有普通安定,艾司唑仑,思诺思,佐匹克隆,右佐匹克隆,褪黑素的,也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠,主要有枣仁安神胶囊,乌灵胶囊等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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