第一,要调整自己的生活方式,一定要合理的饮食,规律作息,千万不要熬夜,因为熬夜会加重我们负面的情绪。第二,一定要学会适当的倾诉,不要讲什么事情都压抑在心中,有轻度抑郁时特别注意多与朋友家人沟通,尽量不要总一个人呆着,总是想不开心的事情。第三,改变一下生活方式,出去做户外的运动,如打球跑步等,来释放一下心里的压抑情绪。第四,培养自己的兴趣爱好,找自己喜欢做的事情,转移一下自己的注意力,让自己的情绪不要总是沉浸在低落的情绪里面。第五,同时也可以做冥想,正念这样放松的训练,让自己的身体放松些。必要时还可以去专科医院就诊。
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