退行性关节炎怎么运动

      退行性关节炎可以采取关节暂时不能负重，然后进行相关的力量练习，可以游泳，在水中游泳浮力的作用，患者周身的关节基本上是不承重的，这种环境下如果能够进行坚持的有氧锻炼，对于此类患者的恢复是非常有帮助。
      

      退行性骨关节炎平时可以多做一些有氧的运动，例如游泳、蹬自行车等对于退行性骨关节炎有一定的缓解作用。平时可以自行在家练习仰头、低头或者是转动脖子，弯腰、伸腿，可以锻炼关节，而且要控制好力度，不可以太过用力，同时增加肌肉以及韧带的力量训练，每天要坚持半个小时左右，直到身上出汗为止，长期坚持可以缓解关节老化以及韧带老化，对于退行性骨关节炎有一定的缓解作用