1.可以选择一些钙片,每天吃一片。
2在阳光充足的时候,适当的到户外参加一些有氧运动,多晒太阳,多呼吸新鲜的空气,促进钙的吸收。
3.平时可以多补充一些富含钙的食物,比如说猪脚,虾皮,瘦肉,鸡蛋,鱼虾,芝麻酱。
骨质疏松科学补钙,主要多食用含钙量比较高的食物,比如牛奶,鸡蛋,虾,蟹类的食物,可以服用一些钙片,平时也可以适当的补充一些维生素,要多注意休息,保证充足的睡眠,早睡早起,可以适当的锻炼,但不能激烈的运动。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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