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2021-09-06 18:53:59 我要投诉
深蹲可以很好的锻炼腿部以及臀部肌群的力量，增加肌纤维的长度韧性等，对消耗腿部的脂肪有很大的帮助。不过深蹲一定要动作标准，才能对腿部起到塑形的目的。要注意蹲起时配合呼吸节奏，下蹲时保证背部挺直，每日练习量要循序渐进，避免过度训练造成肌肉僵硬甚至拉伤。此外，在深蹲后，可以配合做局部肌肉的按摩放松，防止因深蹲造成的慢性肌肉劳损。，因为减少脂肪腿周围会变细，从而可以间接地瘦腿。在日常生活中，饮食也很重要，多进食新鲜的蔬菜和水果，深蹲时效率会更高，深蹲对人体其他部分也有一定的作用，比如腰围上肢的维度，可以有效地下降等。
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