总感觉自己记忆力减退
男 | 22岁 2021-09-07 15:54:59
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来自海口市
健康咨询描述： 我有很多恶习，去年的时候天天喝酒吸烟，我还晚睡，平时浑身乏力，精神压力大，运动的也少，后来感觉自己记忆力减退很多，有啥方法可以恢复我的记忆力吗，吃保健品，鱼肝油啥的有效吗？
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医生回复区
2021-09-07 16:09:27 我要投诉
你总是感觉自己记忆力在减退，而且你自己认为有很多的恶习，压力大，运动少。这些保健品尽量的不要吃真正的健康的，那些长寿的人是很少吃保健品的，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，注意营养均衡，适当的体育锻炼，你不要去天天喝酒抽烟，这些是直接影响你健康的一些不良行为，有了健康的行为才能有健康的身体。
2021-09-07 16:15:50 我要投诉
病情分析：
根据你所说的，这种情况多考虑与你长期不规律的生活习惯，饮食影响等都有一定的关系。
指导意见：
针对这种情况，建议你首先要养成良好的生活习惯，平时戒烟限酒，注意饮食健康，可以吃一些有助于记忆力的食物，例如核桃，牡蛎，蛋黄，芝麻等。可以找一些适合自己的体育项目，每天坚持锻炼来改善身体状态。每晚保证7到8小时的良好睡眠，不要熬夜。另外，记忆力也可以通过锻炼来提升，经常背诵一些材料也可以有效提高记忆能力。
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