晚上躺着床上静不下心睡不着怎么办
男 | 21岁 2021-09-09 11:16:22
2人回复
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健康咨询描述： 医生你好，晚上睡不着，躺在床上比较兴奋，会胡思乱想，调节不了怎么办，需要开药物吗
其他类似问题
医生回复区
2021-09-09 11:24:05 我要投诉
病情分析：
你好，请问你这种情况多长时间了？如果只是偶尔一次的话，大可不必担心
指导意见：
建议睡前尽量不要看电子产品，不要太迟睡觉，睡前不要关注兴奋的话题，可以听一段舒缓的音乐，如果调整几天效果还不是很好的话，可以去医院开一些药物来帮助睡眠
2021-09-09 11:28
ask91457559p4
追问
不是偶尔一次呢，之前有好长一段时间基本上每天都是两三点才能睡着，现在有时候四五点才能睡着，听音乐试过了没什么用，药物的话您有什么建议吗
2021-09-09 11:29医生回答：
可以先买一点安神补脑液服用一下。
2021-09-09 11:26:14 我要投诉
病情分析：
如果并不是经常出现这种情况，也不必吃药，可以自行调节。躺在床上睡觉之前一个小时，尽量的不用眼用脑。不思虑任何问题。
指导意见：
但是胡思乱想，一旦形成习惯，也很难改变。那么可以用新的习惯来覆盖旧习惯。比如躺在床上的时候，感觉自己的身体哪里是紧绷的？然后给哪里一个放松的指令，或者是从头到脚一遍一遍的给自己放松。或者是背诵三五句话，反复的背诵重复的动作或行为，很容易让大脑神经感觉到疲劳，疲劳了就容易入睡。
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