每周轻断食一天并起不到什么减肥效果,想减肥最好不要采取轻断食或是节食的方法,容易损伤身体,需要采取健康减肥。有氧运动是首选的减肥方法,而且比较有效,瘦下来后也不容易发生反弹。主要采取的有氧运动有跑步、骑单车、游泳、打篮球、打羽毛球等。要结合自身的身体情况,选择最适合的有氧运动进行减肥,并且要长期的坚持。
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