肌肉或者韧带拉伤，走路跑步没问题

      肌肉损伤要看具体的部位，具体部位的损伤会影响具体的动作，所以你损伤的肌肉，不影响跑步，但是会影响某些动作，损伤后一般需要严格休息四周，如果没有严格休息，就会延长病程，所以都一个多月了，还是总不好，避免疼痛的动作和体位观察一下
      

      肌肉韧带拉伤在日常生活中是非常常见的，而且拉伤以后患者会出现局部疼痛肿胀，严重的还会出现活动受限。在短时间内应该注意休息，如果已经过去一个多月的时间，那么可以适当的进行一些功能锻炼，可以防止关节僵硬。
      

      如果是运动后损伤的恢复的时间有长有短，像这个部位可能恢复时间要慢一点，最近你还是不要多运动，休息为主，可以用点扶他林软膏或者口服塞来昔布，必要的时候可以去做一个磁共振，评估一下损伤的严重程度。
      
      以上是对“肌肉或者韧带拉伤，走路跑步没问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的详细描述，考虑为大腿后侧，臀部下面大概一两公分的位置有拉伤，一般这种情况首先考虑是否有红肿，建议注意休息，平时注意保暖，局部热敷，建议减少剧烈运动，口服舒筋活血药物观察看看，考虑症状，如果没有缓解，建议去医院做核磁共振检查，了解具体损伤情况