请问一下，失眠怎么办？

      失眠是多种原因造成的，建议找到具体的病因，然后对症治疗。首先要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。也可以考虑安神部长的药物治疗，中医中药调理效果也很好。
      

      病情分析：
      失眠包含的种类比较多，包括入睡困难夜里睡眠质量浅容易醒来、早醒睡不着等，长时间失眠会对身体和心理造成比较大的影响。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、外界环境等。如果长时间睡眠不好需要到医院睡眠科或精神心理科检查治疗，通常需要吃精神科抗焦虑助眠药调整，并接受系统的心理疏导，在医生的指导下进行一些放松训练。
      

      病情分析：
      短暂的失眠不会对身体造成明显影响，对于失眠的担心会造成失眠更严重，出现失眠首先要保持放松，不要过度紧张焦虑。
      指导意见：
      出现失眠需要分析造成失眠的原因，比如长时间熬夜造成了睡眠生物钟紊乱，可能遇到了现实性的压力性事件，精神紧张焦虑恐惧等。失眠严重的话就需要看医院精神心理科医生了。可以在医生的指导下吃些助眠药治疗。
      
      以上是对“请问一下，失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！