跳绳500次是可以减肥的,可以促进肠道蠕动,促进宿便的排出。除了跳绳,还可以进行游泳、跑步、打篮球等运动,同时要注意饮食控制,尽量减少脂肪、热量的摄入。
指导意见:
每天跳绳五百下是可以减肥的。跳绳一个小时,最少可以燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑三个小时,跳健身舞两个小时,瘦身力也是很强的。跳绳的方法一般都是双脚起跳,有弹回动作,每跳过一次绳,双脚在一起在地上点一下,双脚起跳,这样连续的跳,以及单腿轮换着跳,都是能够和跑步一样,都是能够起到减肥作用的,但是也不能过量,跳绳最多不能超过两个小时,否则身体会极其的疲劳。
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