在床上可以空踏自行车、抬腿、仰卧体坐等运动减肥瘦肚子。但是效果并不是特别明显,还是建议进行游泳、打篮球、跑步等有氧运动,同时要注意热量、脂肪的摄入,有助于体重降低。
床上瘦肚子的运动有端腹和仰卧起坐两种。这两种运动都需要有腹部肌肉的收缩,需要消耗碳水化合物和脂肪,为机体提供能量。端腹的做法是伸直双腿,双手抱头,然后躯干和腿部都抬离床面,只有臀部和床面接触
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