白天晚上上班都是坐着怎么减肥

      指导意见：
      如果平时工作需要经常坐着，找机会多站起来走动。上班的时候，选择步行或者是骑自行车，不要选择坐车或者是开车，这样也是可以增加消耗量的。而且饮食上就应该更加重视了，减少摄入量，选择清淡少油少糖的食物，不要吃油炸的食品，比如油饼，油条等。巧克力，饮料，蛋糕，糖果等含糖量高的食物也应该少吃。还要养成好的进餐习惯，不要暴饮暴食，不要偏食，细嚼慢咽。可以在晚饭后一小时进行适当的有氧运动。
      

      指导意见：
      找机会多站起来走动。上班的时候，选择步行或者是骑自行车，不要选择坐车或者是开车，这样也是可以增加消耗量的。而且饮食上就应该更加重视了，减少摄入量，选择清淡少油少糖的食物，不要吃油炸的食品，比如油饼，油条等。巧克力，饮料，蛋糕，糖果等含糖量高的食物也应该少吃。