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2021-09-19 21:24:44 我要投诉
指导意见：
建议首先应该要学会经常做扩胸抱肩、然后再进行单腿深蹲等一些运动。而且这些运动都可以达到数倍的效果，不过也可以经常锻炼瑜伽了，或者是经常做体育操，都是有减肥效果。
2021-09-19 21:47:48 我要投诉
颈部和背部的组织增生，可能是体重过重，导致局部组织有增厚的情况，平时我们在家里可以坐在地板上或者是比较硬的床上，身体挺直商署向后延伸利用身体的力量，将上半身向后仰，这个时候双手需要支撑在地板上或者是床上，向后仰到极限时保持姿势片刻，再缓慢地恢复原来的，只是这样反复练习，可以有效的瘦颈部以及背部的赘肉。每天需要锻炼10~20分钟。
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