腋下两坨肉怎么减肥

      指导意见：
      腋下肉多减肥可以选择局部按摩，促进血液循环，有利于毒素垃圾的排泄。还有积极参加体育锻炼，比如游泳、快走、慢跑、单杠拉伸、跳绳等运动，促进脂肪的燃烧，有利益减肥瘦身，日常生活中一定要养成良好的生活习惯。
      

      想减腋下的肉先要从饮食入手，建议低盐、低脂、清淡饮食，不要吃得过于油腻。要减少高热量食物的摄入，平时在生活中一定要控制好总热卡，总热卡可以根据标准体重，以及每天劳动输出量进行计算得出来。除了饮食还应该增加运动，运动对于腋下的肉，可以选择上肢的抗阻运动，如使用哑铃，做些哑铃操等，或者做些其他的抗阻运动，增加肩背部以及上臂大肌群的肌肉含量，这样可以让腋下的肉逐渐减少。
      在平时生活中要想减少脂肪，增加肌肉含量、塑形，可以增加清水以及清淡食物的摄入，这样可以提高机体的新陈代谢，增加基础代谢率。在饮食当中还可以选择全麦食品，以及海带、紫菜等，通过B族维生素以及碘元素的补充，可以提高基础代谢率。在呼吸方式上也可以进行调节，可以选择深呼吸，不论是胸式呼吸还是腹式呼吸，只要通过深呼吸的方式，也可以提高机体代谢率，有助于腋下肉逐渐减少。