16岁192怎么减肥

      指导意见：
      192斤的确会超重比较多了，建议您选择专用的营养师，制定全面的减肥，运动计划。建议选择一些有氧运动的减肥办法，如跑步、骑车等。科学合理的安排饮食，控制高脂肪、高热量食物，避免暴饮暴食。
      

      指导意见：
      标准体重122斤。比较好运动建议：慢跑40~60分钟。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.而且每周配合2~3次力量锻炼，如哑铃、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、俯卧撑等。