16岁女生怎么减肥最有效

      控制好饮食，忌辛辣刺激性和油腻类食物，避免含糖过高的食物，适当体育锻炼，必要的话还需要考虑专业人士根据体质的情况，选择营养食谱以及指导体育锻炼来控制体重，避免耽误病情。
      

      病情分析：
      想减肥需要平时在饮食上调理，不要吃油腻的然后不要吃含热量高的食物
      指导意见：
      如果想减腿部，可以每天做做健身操，或者是瑜伽之类的减肚子，可以每天做仰卧起坐，然后也可以做练瑜伽就会下降的体重，天多喝水多吃蔬菜水果保持大便通畅
      

      病情分析：
      你好，你16岁身高1.6米体重56公斤，主要是想减大腿减肚子怎么减肥最有效？
      指导意见：
      你的体重应该在标准范围之内，正是长身体的时候不建议你减肥。可以通过锻炼来减大腿减肚子跑步，游泳，体操，瑜伽，都可以塑造体形，健美身材，有针对大腿，肚子的减肥方法
      
      以上是对“16岁女生怎么减肥最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一米六五十六公斤这个体重是很标准的，需要减什么肥啊？身材的脂肪分布这个跟你平时的生活习惯和遗传有关系的，
      指导意见：
      建议，平时适当的运动，尽量少点坐姿，如果长期的静坐式的姿态，脂肪也会在腹部的部位多的沉积。在饮食方面，均衡的饮食不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食品。
      

      病情分析：
      对，你身高1米60，体重应该在50公斤左右比较正常。现在你的体重是56公斤，是出现了体重有点偏重的状况。
      指导意见：
      建议你可以在饮食上适当的控制，不要影响身体的生长和发育，要科学的进行减肥。在饮食上要低盐，低糖，低脂，不要吃含有激素的食品。要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。还要加强体育运动，促进机体代谢，减轻体重。
      

      病情分析：
      你好，你今年只有16岁，身高160cm，体重56kg，这种情况考虑你的体重基本是标准的，不需要特意减肥，注意保持就可以。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食清淡，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，不吃甜食，加强体育锻炼，进行跑步游泳，仰卧起坐等锻炼有效减少腹部脂肪。
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你今年16岁，身高160CM，体重56Kg。按照标准体重计算身高减去110，你稍偏重。
      指导意见：
      建议：如果你感觉肚子胖，可以进行仰卧起坐锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。避免久坐，以快走、慢跑、骑单车为主。
      
      以上是对“16岁女生怎么减肥最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！