指导意见:
建议您均衡饮食,科学选择食物,多选用体积大、纤维多、热量低极有饱腹感的食物,主食以粗粮、杂粮等全谷食物为主。多吃蔬菜水果,多吃豆类、鱼高蛋白食物。提倡有氧运动,如走路,骑车,登山,打球,慢跑,跳舞,游泳等。
食物减肥的方式就是要控制饮食,通过合理改善饮食方式来进行减肥。不是说要一定是少吃,要合理的饮食,要每天碳水化合物蛋白质都要摄入足够。少摄入脂肪内的食物,每天蔬菜水果也是必须要吃的。还有加上适当的运动效果就会更好。
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